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牛奶的营养成分
2026-08-15【视窗】
简介牛奶是一种常见的饮品，富含多种营养物质，是日常饮食中重要的营养来源。它不仅含有丰富的蛋白质和钙，还含有维生素D、B族维生素以及多种矿...
牛奶是一种常见的饮品，富含多种营养物质，是日常饮食中重要的营养来源。它不仅含有丰富的蛋白质和钙，还含有维生素D、B族维生素以及多种矿物质。
以下是牛奶的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100ml） |
| 热量 | 约54千卡 |
| 蛋白质 | 3.2克 |
| 脂肪 | 3.6克 |
| 碳水化合物 | 4.8克 |
| 钙 | 120毫克 |
| 维生素D | 1.5微克 |
| 维生素B2 | 0.15毫克 |
牛奶中的蛋白质易于消化吸收，有助于肌肉生长与修复。钙和维生素D对骨骼健康至关重要，尤其适合儿童和老年人食用。此外，牛奶中的乳糖能提供能量，但乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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