端腹2分钟是什么水平（端腹是锻炼哪几块腹肌的）

端腹2分钟是什么水平？

九十度直角，端腹都是说的一个动作，这个动作一般人还真是端不起来，要经常练习腹肌的人，腹肌相当好的人才能做端腹运动，而且还端2分钟，我认为能端腹2分钟是非常优秀的水平。

端腹是锻炼哪几块腹肌的？

端腹锻炼的是下腹直肌，也就是常说的八块腹肌中的下面四块。

腹部肌肉群比较多，不同的动作锻炼不同的肌肉群，像你的端腹可以锻炼下腹直肌，卷腹可以锻炼上腹直肌，也就是八块腹肌中的上面四块。

此外还有平板支撑锻炼核心肌肉群，坐卧转体锻炼腹横肌等等。

全面的锻炼才能让腹肌更加大，线条更加明显，身材也更匀称，更好看

端腹和卷腹是一个意思吗？

卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。

如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不只是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力端腹是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，（即双脚一起向上抬，一起向下放，中间时间差在1~3秒）可以同时锻炼很多肌肉。

八块腹肌腿短吗？

不短，八块腹肌是正常的引人注目的8块腹肌，医学名称叫做腹直肌，其实是位于腹前壁正中线两旁的2块带形的骨骼肌，整体形态上宽下窄。

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